Vitaminas para Combatir el Cansancio y el Estrés: ¿Realmente Funcionan?

Algunas enfermedades, el estrés y la actividad física excesiva pueden provocar cansancio o agotamiento. En estos casos, el cuerpo necesita recuperar nutrientes para restablecerse y obtener la energía necesaria para las actividades diarias.

Ciertos nutrientes son esenciales para la reparación del cuerpo y la generación de energía. Por esta razón, es fundamental mantener una dieta balanceada para evitar deficiencias. No bajes la guardia e infórmate sobre las vitaminas que pueden ayudarte a combatir el cansancio.

¿Es cierto que hay vitaminas para el cansancio?

Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias para que el cuerpo lleve a cabo sus funciones de manera adecuada. Algunas de ellas son producidas por el organismo, pero otras deben obtenerse de la dieta.

Dependiendo de su tipo, las vitaminas realizan procesos específicos en cada parte del cuerpo. Por ejemplo, hay algunas que contribuyen a la producción de energía y a disminuir la sensación de fatiga:

1. Vitamina A Puede ser considerada una de las vitaminas para el estrés y el cansancio, ya que ayuda a estimular el sistema inmune. Además, los antioxidantes que posee pueden prevenir el envejecimiento de las células y dar más energía al organismo. Para obtenerla, es posible consumir pescado o camote.

2. Vitamina B12 ¿Por qué está entre las vitaminas para el cansancio y estrés? La también conocida como cobalamina se produce en el intestino grueso. Por esta razón, pueden pasar algunos años antes de que sus niveles disminuyan. Cuando esto sucede, se presenta fatiga, pérdida de peso y alteraciones del sistema nervioso.

   Los alimentos que contienen vitamina B12 son el hígado de ternera, las sardinas y las ostras. También puede obtenerse de la yema del huevo, el jamón y el queso en menor cantidad.

3. Vitamina C Después de sufrir alguna enfermedad, el cuerpo puede quedar debilitado y sin energía. Esta vitamina puede estimular las defensas y, en consecuencia, eliminar las células dañadas. Los cítricos, las verduras de hoja verde y el pimiento rojo son fuentes importantes de este nutriente.

   Conoce más: Descubre las propiedades de la vitamina C efervescente.

4. Vitamina D A diferencia de las otras vitaminas, esta se genera a partir del contacto con el sol. Las personas que no suelen exponerse a los rayos UV de manera frecuente pueden sufrir de cansancio y fatiga.

   Cuando se resuelve esta deficiencia, el metabolismo se regula. Aunque su aporte es más limitado, otra manera de obtenerla es a través del consumo de lácteos y pescado.

   Infórmate: Así puede ayudar la vitamina D3.

¿Cómo saber que se tiene una deficiencia de vitaminas?

Tener una deficiencia vitamínica puede manifestarse de diferentes maneras, no solo con cansancio. Los malestares físicos también pueden ir acompañados de síntomas psicológicos que deben atenderse oportunamente.

• Dificultad para moverse.
• Mareos.
• Problemas de concentración.
• Fallos en la memoria.
• Tristeza y apatía.
• Dolores musculares.
• Insomnio.

Junto con las deficiencias nutricionales, la edad, el sexo y los hábitos son factores que pueden contribuir al cansancio.